Vocabulaire du yoga

Nidra : En yoga, le terme « nidra » fait référence à l’activité de la relaxation consciente, également appelée yoga nidra ou « yoga du sommeil ». Il s’agit d’une technique de relaxation profonde qui permet de libérer le corps et l’esprit des tensions et des stress.

Le yoga nidra consiste à s’allonger confortablement et à se concentrer sur des instructions verbales ou des visualisations guidées pour atteindre un état de relaxation profonde. Il peut également inclure des techniques de respiration et de méditation pour aider à calmer l’esprit et à réduire l’anxiété.

Le yoga nidra est considéré comme l’un des outils les plus puissants pour réduire le stress et l’anxiété, améliorer la qualité du sommeil et renforcer le système immunitaire. Il peut également aider à réduire les douleurs physiques, améliorer la mémoire et la concentration, et augmenter la clarté mentale et la créativité. Il est souvent utilisé en fin de séance de yoga pour une détente profonde ou lors d’une séance à part entière.

Yin : En yoga, le terme « yin » fait référence à une approche qui se concentre sur la méditation, la relaxation et la flexibilité des tissus profonds. Il s’agit d’une approche douce et réparatrice qui vise à libérer les tensions et les blocages émotionnels, physiques et mentaux.
Les cours de yoga yin sont généralement plus lents et plus calmes que les cours de yoga dynamiques, tels que le Vinyasa ou le Ashtanga. Les postures sont tenues pendant de longues périodes, généralement entre 3 et 5 minutes, pour permettre aux tissus profonds de s’étirer et de se relâcher.
Les cours de yoga yin sont souvent associés à la méditation ou au pranayama pour aider à calmer l’esprit et à améliorer la conscience de soi. Les cours de yoga yin sont particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant de stress, d’anxiété, de douleurs chroniques ou de rigidité corporelle.
En résumé, le yoga yin est un style de yoga qui se concentre sur les tissus profonds, les articulations et les méridiens d’énergie pour favoriser la flexibilité, la détente et la méditation. Il est souvent pratiqué pour compléter les styles de yoga dynamiques.